Samui's #1 Exclusive Detox, Weight Loss & Wellness Retreat +66 (0) 808 803 489 sawadee@newbodyandmind.com

สำหรับ New Body and Mind

ผู้ใหญ่ควรมีกิจกรรมทางกายมากถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือมากกว่า 20 นาทีต่อวัน และโชคดีที่การเดินถูกนับรวมเข้าไปด้วย การเดินเร็วจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 150 แคลอรี่ใน 30 นาที (สำหรับคนน้ำหนัก 175 ปอนด์)

การเดินใช้เครื่องมือน้อยกว่าการวิ่ง เพียงแค่รองเท้าที่ดีรองรับกับน้ำหนักตัวเพียงคู่เดียว

ช่วยลดน้ำตาลในเลือด แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็สามารถให้ประโยชน์มหาศาลได้ การเดินหลังอาหารแต่ละมื้อเพียง 15 นาทีจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

ดีต่ออารมณ์ของเรามาก การเดินก็เหมือนกับกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือด ช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีโดยรวม หากไปยิมหรือแต่งตัวเพื่อเล่นโยคะแล้วรู้สึกว่าใช้ความพยายามมากเกินไปการเดินอาจทำให้เข้าถึงได้ง่ายกว่า

ทำให้หัวใจของเราเข้มแข็งขึ้น การเดิน“ กำหนด” เป็นวิธีป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งลดความเสี่ยงได้เกือบ 20 เปอร์เซ็นต์!

สามารถบรรเทาอาการปวดข้อ การเดินไม่เพียงแต่ช่วยให้ข้อต่อของเราหล่อลื่นและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อโดยรอบแข็งแรงด้วย

จะทำให้ขาของเราแข็งแรงขึ้น อยากให้ขาแข็งแรงและกระชับมากขึ้น? เริ่มต้นด้วยการเดิน – จากนั้นเลือกระยะก้าวหรือหาเส้นทางที่เป็นเนินเขาเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ในการสร้างความแข็งแกร่ง

ดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การเดินทุกวันเป็นเวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงอาจช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้ การศึกษาในผู้ใหญ่ 1,002 คนพบว่าผู้ที่เดิน 30 ถึง 45 นาทีทุกวันป่วยน้อยลงและใช้วันลาป่วยน้อยลงด้วย

อาจเพิ่มจำนวนปีให้กับชีวิตของเราได้ เลือกระยะก้าวเดินครั้งถัดไป – มันจะช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

มันสามารถทำให้สารแห่งความสร้างสรรค์เหล่านั้นไหลออกมา รู้สึกติดขัด? ประสบปัญหาการเขียนบล็อกของนักเขียน? เราอาจใช้เวลาเดินหรือก้าวไปรอบ ๆ สำนักงานของเรา นักวิจัยพบว่าการเดินสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์และไม่สำคัญว่าเราจะทำที่ไหนด้วย!

สร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมันบังคับให้ร่างกายของเราต่อต้านแรงโน้มถ่วงและนั่นเป็นข่าวดีสำหรับสุขภาพกระดูกของเราโดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น

เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต ไม่ว่าเราจะเพิ่งออกกำลังกายหรือใช้ชีวิตอยู่ที่ยิม การเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดี การเดินก็เป็นกิจกรรมที่ดีในการทำร่วมกันกับเพื่อน ๆ !

สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของเราได้ กิจกรรมทางกายเช่นการเดิน มีผลดีต่อการพักผ่อนอย่างล้นหลาม

ติดต่อเราตอนนี้ได้ที่ https://www.newbodyandmind.com/contact-us/

นอกจากนี้หากคุณมีสมาชิกในครอบครัว เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่อาจได้รับประโยชน์จากข้อมูลนี้โปรดแบ่งปันต่อ!